nogi i

[...] małe podstawy mam stratę i muszę ją nadrobić ;D Jedyne co mnie cieszy to to że grałem 4-5 lat w piłkę nożną a w MT w końcu mocny kopniak się przyda :D Teraz chce zacząć na siłowni ćwiczyć ale sam nie wiem jak się za tą zabrać jechać na masę czy na dynamikę??? 188 cm wzrostu i 73 kg silne nogi słabsze ręce :D planuje trenować MT co polecacie?? ^^

Bardzo ci dziekuje , plecy bic, klata tric, bary szrugsy przedramiona , nogi , po 4cwiczenia i 4 serie , bic tric 3 serie . Bedzie ok ? Taka standardowka ?

Nie dodałem że uprawia sport właściwie na poziomie zawodowym. Trenuje codziennie i tak naprawdę to jest mój główny trening nóg. A trening push pull dobrze ułożyłem? Bardzo zależy mi na odpowiedzi lub poprawie w doborze ćwiczeń. A i jeszcze czy w porządku z regeneracją,gdyż trenuje codziennie tylko inne partie push,pull,nogi,push,pull,brzuch

Czemu tylko te 4 ćwiczenia na górę ciała? Jeśli tyle je robisz non stop to trochę mało. Treningu kury na nogi nie znam ale czasem jego filmiki oglądałem i były spoko więc w ślepo poniekąd założę że z nogami powinno być ok.

[...] przez 10 dni co do clenbuterolu to mysle ze mozna go wziąść pod koniec kuracji(zacząć) słyszałem ze ochroni on troche przed spadkiem i doda jakości mięśniom! co do reszty to myslałem zeby brać co 3 dni 50mg siłabolinu i 2 strzały tego tescia - prosiłbym o dokładniejsze porady! sogi dla was! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] TESCIA W ORGANIZMIE! DLATEGO WŁASNIE MOJE WĄTPLIWOSCI CZY BRAC OD PIERWSZEGO DNIA -CZY OD 2 TYGODNIA ITP. O TO MI CHODZIŁO! ZAWSZE JESTEM WDZIECZNY ZA ODPOWIEDZI -ZA TE KONKRETNE!!! A TO HASŁO "SŁUCHAJ GOŚCIU" ODEBRAŁEM JAKBY KTOS Z PRZYMUSU ODPISYWAŁ A TO NIE O TO CHODZI!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] OD 6 TYG- CHCE NIM POPROAWIĆ WYGLAD MIĘŚNI I ZMNIEJSZYC SPADKI-NIEKONIECZNIE SPALAĆ TŁUSZCZ- W JAKICH ILOŚCIACH GO WZIĄŚĆ?? MAM TEN 0,04(TEN SILNIEJSZY) KIEDY DOŁĄCZYC CLOMID- MYSLAŁEM ZEBY 10 DNI PO OSTATNIM STRZALE I KIEDY NOLVADEX W SUMIE METY WYJDZIE 84TABL. CO RADZICIE!!!>>??? www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

moge wrzucić zdjęcie bicepsu i klatki jeśli coś to da :) no własnie niby rośnie, ale klatka stoi w miejscu. właśnie łapa i nogi bardzo szybko poszły , plecy barki i triceps tak jak powinno właściwie tylko ta klatka stoi. duże mają znaczenie geny ?

jezeli chcesz zmieniac pozycje to niezapomnij o rekach, nie tylko nogi sie zmienia. ale skoro jestes praworeczny to chyba lepiej bedzie ci zostac w tej pozycje i dac swoja "silniejszą" noge do przodu bo czesto sa one niebezpieczne.a tak wogole to najlepiej sie zapytac trenera :+) ps. i nieklam ze dasz sogi, niemasz abo ;p Zmieniony przez [...]

Ghost jestes w stanie mi to tak rozpisac zeby to mialo rece i nogi??

Tu ma to "ręce i nogi" - ja osobiście zaakcentował bym bardziej ruch bioder do tyłu . . . ale jest OK http://www.webs.uidaho.edu/strength/romanian_deadlift.htm Pozdrawiam,

smuk -rozkład -ten wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona może być, jednakże w planie są małe niedociągnięcia. przeglądnij go jeszcze dokładnie i popraw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-15 17:49:41

[...] rozciągające: (następuję wydłużenie mięśnia i ścięgien) Sposób wykonania: Usiądź na pięty i wyprostuj lewą nogę. Wykonaj lekkie odgięcie w tył (wytrzymaj 8 sekund). Wykonaj skłon do lewej nogi (wytrzymaj 8 sekund). Wróć do pozycji wyjściowej i zmień ułożenie nóg. Wykonaj 4 serii na każdą nogę po 8 sekund w przód i w tył. Moga byc takie ?

plan do bani, po co biceps i triceps dwa razy, barki dzien po klacie odpada, gdzie nogi, kaptury... źle

Matello-nikt sam Tobie ręki,czy nogi z własnej nieprzymuszonej woli do założenia dźwigni nie będzie podawał.Jak ktoś kumaty będzie,to będzie się szarpał,klinczował lub uciekał i po to właśnie jest trening,żeby zobaczyć i przećwiczyć,że nie jest łatwo.Chodzi o płynne przechodzenie,z technik z jednej do drugiej,jak któraś technika nie zadziała z z [...]

ja waliłem igłą piątka i nie było żadnych problemów, wal w różne cześci uda, bo po jakimś czasie jak sie tego nazbiera to nogi roz******la teraz też tak ome wale. Dla mnie 6 to za duża

Co ma tak naprawde grubosc nogi do dlugosci czy szerokosci igly? Jesli ktos ma na zyle 70cm udo to igla "szostka" nie zrobi zastrzyku, bo ma za gruba noge? Pyerdolenie, tu raczej chodzi o tluszcz, im wiecej masz tluszczu tym glebiej powinienes wbic. Jak ktos ma niski poziom bf i noge powiedzmy 70cm to spokojnie igla 0,6x25 zrobi strzal.

Kolejność nie ta co powinna zaczynasz od największej partii czyli nogi,plecy,klata,barki,triceps/biceps. Ja wole trica na końcu bo troche dychnie po klacie i barach.

plecy i nogi 4s klata 3s barki,bic,tric 2s

staz:od miesiaca trening rozruchowy,wiek 22,waga92kg,wzrost183.Tluszczu do spalenia:MNOSTWO,7 lat treningow pilki noznej pozostawily nogi w swietnym stanie. aha,cwicze u siebie i nie mam ani wyciagow ani maszyn:))))))))))))))